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情緒靈敏力:哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤



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底下是 情緒靈敏力:哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤 的內容簡介





最受企業人士歡迎的情緒課,

教你建立快速調整思緒的新能力,

做自己情緒的主人!


★2016年亞馬遜商管類10大好書

★2016年美好人生書獎(心理學類)

★2016年商業書評網800-CEO-博客來R博客來網路書店EAD 年度編輯選書

★2017年公理商業圖書獎(自我管理類)

★2017年Business Insider評選改變人生的八本書之一

★《華爾街日報》暢銷書排行榜No.1

★《富比士》、LinkedIn、臉書#ReadtoLead主管必讀書單

你是多慮煩憂型、情緒封裝型,還是情緒經常失控型?

為了努力保持一張專業的臉,讓你每天總是情緒過勞?

在工作上很難完全做自己,常常心口不一?

想靠正向思考擺脫壓力卻更有壓力,好比上鉤的魚,不斷掙扎卻於事無補?

當你開始這樣想──

你的工作──「這次簡報我一定會搞砸」

你的同事──「他們就是愛暗中較勁」

你的上司──「不能讓老闆覺得我做不到」

你的伴侶──「說了也沒用,反正不會有什麼改變」

你的家人──「老是錯過孩子學校活動,我真是失敗的父母」

小心你已經上鉤了!

研究情緒對行為影響已二十多年的哈佛團隊發現,情緒驅動想法,也影響行為並帶出其他感覺,然而,情緒並非事實,只是反映你看事情的觀點!

你感覺很糟,並非你真的很糟;他讓你生氣,跟你感覺生氣是兩回事。

有情緒是人的本能,善用最新認知科學,簡單四步驟讓人不再情緒一來就上鉤:

第1步:坦然面對(找出模式)

80%的成功純粹贏在到場現身,所謂現身就是抱持好奇心去面對自己的情緒與想法,如此才能找出哪些負面思緒最易讓你上鉤。

第2步:跨出去(標示情緒)

思考過程、容忍矛盾,然後一笑置之,改變觀點或用第三人稱和自己說話,接著戳破它:被困住是真的,但情緒並非事實。

第3步:依循價值觀(與情緒脫鉤)

隨波逐流會讓你失去工作和生活的意義,你的決定必須和你重視的事情產生連結,否則只是在浪費時間。

第4步:向前走(做最好的自己)

大腦非常在意你相信什麼,可塑性高的自我感覺是情緒靈敏力的基石。人生是一連串片刻的累積,每個片刻做些微調,加總起來就可產生重大改變。

情緒勞動攸關生活品質,更是工作表現的關鍵。最成功的人往往也是最懂得如何快速調整思緒,自我轉型,把壞情緒轉化為好能量的人。長期假裝或壓抑,表面上雲淡風輕,私下卻咬牙切齒的人,不僅會傷害自己,也會傷害組織。本書幫助你跳脫毫無助益的情緒慣性,建立人生成功最關鍵的能力,實現你想要的工作與生活。

國內外隆重推薦

丁菱娟世紀奧美公關創辦人

陳藹玲富邦文教基金會董事

楊俐容臺灣芯福里情緒教育推廣協會理事長

劉軒知名作家/哈佛心理學者

蘇珊。坎恩《安靜,就是力量》作者

阿里安娜。赫芬頓《赫芬頓郵報》創辦人、《愈睡愈成功》作者

丹尼爾。高曼《EQ》作者

亞當。格蘭特《給予:華頓商學院最啟發人心的一堂課》作者

葛瑞琴。魯賓《過得還不錯的一年》作者

派特。米契爾日舞影展協會理事長、TEDWomen編輯總監

彼得。沙洛維社會心理學權威暨耶魯大學校長

馬歇。葛史密斯《練習改變》作者

克萊爾。史普曼《信心密碼》作者

情緒靈敏力(EA)是繼EQ之後,影響情緒管理最重要的觀念。——《哈佛商業評論》

這是本充滿力量的書,能助你掌握核心價值、更有決斷力,做出對人生有意義的種種改變。——《富比士》

理念與實務並重的情緒教育必推好書,直指情緒管理最基礎也最核心的能力內涵,對於所有渴望自助或助人的讀者都將深具啟發!——臺灣芯福里情緒教育推廣協會理事長楊俐蓉

任何人都可從本書獲益。——《EQ》作者丹尼爾。高曼

思想、情緒和動機可能導致我們的人生脫軌,卻也能指引我們方向,作者堪稱這個領域的權威。——社會心理學權威暨耶魯大學校長沙洛維(Peter Salovey)

今天,要讓周遭沒完沒了的雜音靜下來,比過去都困難許多,這時候正好出現這本有科學根據的實用指南,幫助我們觀照內心,過有意義的生活。作者力勸我們與情緒共處,而非對抗,並提供需要的工具,提升個人的適應力和韌性,讓我們不但能成功,還能真正成長茁壯。——《赫芬頓郵報》創辦人、《愈睡愈成功》作者赫芬頓

感覺到情緒來了是一回事,能不能掌控情緒又是另一回事。作者闡釋悲傷、憤怒、內疚、恐懼的好處,教大家如何不讓情緒主宰我們的生活。這本自助手冊可能對你大有幫助。——《給予:華頓商學院最啟發人心的一堂課》作者格蘭特

令人信服、富啟發性和原創性的著作,探討如何激發出自己最好的一面。本書結合扎實的科學研究、實用的忠告和鼓舞人心的智慧,必讀!——日舞影展協會理事長及TEDWomen編輯總監米契爾(Pat Mitchell)

本書證明,沒有任何特質比和自己的情緒和諧共處、優雅合作的能力,更能預見一個人的未來成功與否。好好學習對抗與和諧共舞之間的差別吧!——《練習改變》作者葛史密斯

本書教我們了解情緒的無聲語言,以及如何有效進行內外溝通,讓感覺與行動協調一致。——《安靜,就是力量》作者坎恩

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  • 原文作者: Susan David
  • 譯者: 齊若蘭
  • 出版社:天下文化

    新功能介紹
  • 出版日期:2017/08/30
  • 語言:繁體中文


商品網址: 情緒靈敏力:哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤

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▲葉俊榮維基百科遭竄改。(圖/翻攝自維基百科)

記者賴于榛/台北報導

內政部長葉俊榮接連被爆料在浙江大學開課,以及被列在大陸中南財經政法大學法學院底下的「環境法研究網」的學者陣容,雖然他一一澄清是短期客座講學以及單純演講,但維基百科還是被網友竄改成「曾於浙江大學、中南財經政法大學擔任兼職教授。」內政部幕僚受訪時指出,發現之後就立馬更正,但編輯的網友也是隨即竄改,雙方來回8次之後,維基百科就被鎖住無法再更正。

被爆違法赴陸兼課,葉俊榮10日立馬召開記者會澄清,他指出自己擔任內政部長之前,常常參與國際學術活動,或是短期講學,也坦言確實有去浙江大學27天,但他也強調並非開課,而是在浙江大學光華法學院裡面參與短期講學,完全符合內政部規定,也只去過大陸這樣一次,他也強調過去提到的學術研究不排除大陸,他知道規定有一定的規定,就是不能去兼職,他也是在這樣的基礎之下演講。

▲葉俊榮10日曾召開記者會澄清。(資料照/記者謝盛帆攝)

結果隔了一天,葉俊榮就遭追加爆料不只掛名一間大陸學校,有讀者指稱大陸中南財經法政大學的官網上,也把葉俊榮列為學者陣容之一,內政部則澄清指出,葉俊榮擔任部長前,任職國立台灣大學法律學院專任教授,為國際知名學者,頻繁在國際學術場合演講及發表論文。中國許多大學與研究機構也都曾邀請葉教授演講或發表論文,「各主辦單位為宣傳或呈現演講等活動,於其網站出現葉俊榮國際學者之訊息,本不足為奇,不應穿鑿附會,恣意認定葉教授在該校授課。」

只不過,兩天的澄清解釋之後,爭議未歇,內政部幕僚赫然發現葉俊榮的維基百科遭竄改,被多加了「中國浙江大學光華法學院兼職教授和中國中南財經政法大學環境法研究所兼職教授」。

幕僚指出,內政部一發現之後就立馬更正,但編輯的網友也是隨即竄改,雙方來回8次之後,維基百科就被鎖住無法再更正,推測更改葉俊榮資料的對手應該是維基百科的資深編輯,至少有10年以上經歷,葉俊榮的維基百科目前將被鎖住三天,期待編輯者應根據事實,別誤導大眾。









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